Kettlebell: the Deep Six – SFG Level 1 Prep – Palermo – SOLD OUT

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Data / Ora
Date(s) - 16/02/2020
9:00 - 18:00

Luogo
Hangar - RPW Francesco Garofoli

Categorie


Questo workshop tratta e approfondisce le sei competenze fondamentali che sono insegnate durante le Certificazioni SFG Level 1 della scuola StrongFirst

Partecipando a questa giornata di formazione e allenamento intenso si affineranno le proprie competenze nel kettlebell training, fino alla perfezione.
Questo workshop è adatto non solo a chi si sta preparando per la Certificazione SFG Level 1, ma anche a tutti coloro che desiderano padroneggiare le tecniche e le competenze del kettlebell training e i principi della metodologia Hard Style.
Questa giornata molto impegnativa fornirà gli strumenti utili per gestire il proprio allenamento con i kettlebell per massimizzare la forza, la potenza e il conditioning, il tutto sempre con un occhio di riguardo nei confronti della sicurezza.

PROGRAMMA

I principi alla base del kettlebell training secondo la metodologia Hard Style: Hip Hinge, Power Breathing, Tension & Relaxation, ecc.
Lo Swing e le sue varianti: Dead Swing, Two-handed Swing, One-handed Swing, Hand-to-hand Swing, Overspeed Eccentic Swing, Double kettlebell Swing
Il Turkish Get-up e le sue progressioni: Pull & roll, Press to Firing-Range, Roll to elbow, Press to hand, Low-sweep, Hinge to lunge, Windshield-wiper, Lunge up, Lunge down, Kneeling windmill, Butt-down, Elbow-down, Shoulders-down, Park, Switch side
Il Clean e le sue varianti: Gunslinger Swing, One-handed Clean, Double kettlebell Clean
Lo Squat e le sue varianti: Goblet Squat, One-handed Front Squat, Double kettlebell Front Squat
Il Military Press e le sue varianti: Z-press, Tall-kneeling Press, Half-kneeling Press
Lo Snatch e le sue progressioni: T-rex Swing, High Pull, One-inch Punch, Hand-spear, Snatch
Pratica con diversi protocolli di lavoro con i kettlebell, Ladders, Interval-Series, Complexes, Combos, ecc.

DOCENTE
Guido Posante, StrongFirst Elite Certified Instructor

A CHI E’ RIVOLTO
Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness e per coloro che si stanno preparando per affrontare la Certificazione SFG Level 1.

LINGUA
Il corso sarà tenuto in Italiano.

COSTO
€ 75,00 (fino al 28 Gennaio)
€ 85,00 (fino al 08 Febbraio)
€ 100,00 dopo l’ultimo scaglione e in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)

Con attestato di partecipazione

Partecipa all’intero weekend approfittando dell’opzione COMBO a te riservata!

Il pagamento del corso deve essere effettuato entro 5 giorni dalla data dell’iscrizione on-line.
Decorso tale termine l’iscrizione sarà considerata nulla.

DOVE ISCRIVERSI

KETTLEBELL: THE DEEP SIX – SFG LEVEL 1 PREPARATORY WORKSHOP – PALERMO – SOLD OUT

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